为帮助考生们缓解紧张情绪，习得自我调节的方法，以良好的心态迎接考试学习。近日，合肥市蜀山区南七街道洪岗社区开展“科学减压，轻松迎考”专题心理讲座。

“调整成舒适的状态，慢慢地闭上眼睛，做三个深呼吸。”活动中，社工和心理咨询师带领孩子们进行放松训练。同学们随着老师的引导，慢慢进入身心放松状态。宣讲前，老师对同学们的焦虑状况、焦虑原因、焦虑程度等基本情况进行询问和访谈，以身边的案例作为切入点，结合相关专业理论和方法，引导同学们改变对焦虑的认识，学会运用正念疗法、调节睡眠、运动疗法等方法进行自我调整和自我减压放松。

本次心理讲座不仅帮助了青少年儿童调整积极的心态，以最好状态，从容的心态应对考试，也为孩子们种下一颗积极向上的种子，为他们的未来发展打下坚实基础。（刘泉 刘亚萍）